Behandling af stress hos voksne

Sådan behandler vi stress og belastningsreaktioner

Behandlingen tilrettelægges efter din vurdering og den plan, vi lægger sammen efter den. Vi skræddersyr forløbet til din situation — dine symptomer, dit arbejde, dine relationer og dine ønsker. Du bestemmer tempoet, og vi følger op undervejs og justerer, hvis der er behov.

Behandling af stress er for de fleste primært terapeutisk. Hos os arbejder speciallæger, psykologer og sygeplejersker i samme klinik, og afhængigt af din plan kan dit forløb involvere én eller flere faggrupper. Vi sammensætter det, der er mest optimalt for dig, fordi din trivsel er vores primære fokus. Vi arbejder ud fra evidensbaseret praksis og kliniske standarder for psykiatrisk behandling.

Psykoedukation og stresshåndtering

For mange begynder bedringen med at forstå, hvad der sker. Derfor er to spor ofte en central del af behandlingen:

• Psykoedukation (viden om din tilstand) — at forstå, hvordan stress påvirker krop og psyke, og hvordan den udvikler sig hos netop dig, gør en forskel for, hvordan du kan håndtere den. Det giver ofte i sig selv en lettelse at se sammenhængen.
• Stresshåndtering — konkrete strategier til at genkende dine egne advarselstegn, sætte grænser, prioritere og bygge restitution ind i hverdagen, så belastningen bliver mere bæredygtig.

Når der er behov for egentlig samtaleterapi, anvender vi evidensbaserede metoder — typisk kognitiv adfærdsterapi eller metakognitiv terapi. Forløbene har klare mål, og du får ofte opgaver med hjem mellem samtalerne; jo mere aktivt du deltager, jo større udbytte.

Tilbage til hverdagen — arbejdsfastholdelse og sygemelding

Stress hænger for mange tæt sammen med arbejdslivet, og en stor del af behandlingen handler om vejen tilbage til en hverdag, der fungerer. Det gør vi i et tempo, der er trygt for dig.

• Gradvis tilbagevenden — for mange er en trinvis tilbagevenden mere holdbar end at vende tilbage på fuld tid med det samme. Vi hjælper med at lægge en realistisk plan.
• Arbejdsfastholdelse — fokus på, hvordan du kan blive i eller vende tilbage til dit arbejde på en måde, der ikke fører lige tilbage til samme belastning.
• Sygemelding og lægeerklæring — hvor en periode med sygemelding er nødvendig, kan vi vurdere det og udarbejde relevant dokumentation som led i dit forløb.

Vi kan ikke love en bestemt tidshorisont — bedring tager den tid, den tager, og er individuel. Men vi lægger en plan sammen og justerer den undervejs, så du ikke står alene med det.

Hvornår kan medicin komme på tale?

Stress i sig selv behandles ikke med medicin. Behandlingen er for de fleste terapeutisk, og mange får det bedre uden medicin.

Medicin kan dog komme på tale, hvis vurderingen viser, at stress-tilstanden har udviklet sig til en regelret depression eller angstlidelse — som er selvstændige diagnoser. I så fald behandles den bagvedliggende tilstand efter de retningslinjer, der gælder for den. Vi arbejder altid efter mindste-middel-princippet: mindst mulig dosis, der giver tilstrækkelig effekt, med mindst mulig bivirkning. Inden eventuel opstart laver vi en grundig helbredsvurdering, og optrapning sker roligt og afstemt. Om medicin skal indgå, er altid en individuel lægefaglig vurdering, vi træffer sammen med dig.

Fysiske symptomer som svimmelhed og hovedpine

Stress mærkes ofte i kroppen. Mange oplever hovedpine, svimmelhed, hjertebanken, muskelspændinger, mavegener eller en konstant træthed. Det er en almindelig del af billedet, når kroppen har været i alarmberedskab for længe.

Det er dog vigtigt at vide, at de samme symptomer — som svimmelhed og hovedpine — også kan have fysiske årsager, der bør undersøges hos din egen læge. Derfor behandler vi ikke disse symptomer isoleret, og vi lover ikke at fjerne dem, ligesom vi ikke stiller somatiske diagnoser. I stedet ser vi på den samlede belastning bag dem, og hvor det er relevant, koordinerer vi med din egen læge, så det helbredsmæssige billede er afdækket. Når den underliggende belastning aftager, oplever mange, at også de kropslige symptomer mindskes.

Hvad med "alternativ" behandling af stress?

Mange søger viden om alternativ behandling af stress, og der findes en lang række tilbud uden for sundhedsvæsenet. I Privat Psykiatrisk Center tilbyder vi udelukkende evidensbaseret psykiatrisk behandling.

Søvn, bevægelse, pauser og en mere forudsigelig hverdag kan understøtte behandlingen og er sunde at prioritere — men de erstatter den ikke, når belastningen er blevet for stor. Vi rådgiver dig hellere ærligt om, hvad der er fagligt veldokumenteret, end at love hurtige løsninger.

Ønsker du en faglig vurdering af din stress og en konkret plan for, hvad der kan hjælpe i netop din situation, er du velkommen til at kontakte os.

Hvornår skal du søge hjælp?

Hvis symptomerne påvirker dit funktionsniveau i din hverdag, dit arbejde eller dine relationer, anbefaler vi, at du kontakter os. Vi tager helst imod patienter, som er visiteret hos egen læge først, så vi er sikre på, at dine omstændigheder passer til, hvad vi kan hjælpe med.

Vi udreder og behandler kun voksne (18+). Er du under 18, eller står du med et mindreårigt barn, skal du kontakte jeres praktiserende læge eller Børne- og Ungdomspsykiatrien i jeres region.

Har du brug for akut hjælp?
Ring 112 ved livsfare, Livslinjen 70 201 201 (døgnåbent), eller din psykiatriske akutmodtagelse. Vi besvarer kontaktformularen snarest muligt og inden for 2 hverdage — ikke akut.