Arbejdsrelateret stress — symptomer hos voksne

Når belastningen især kommer fra arbejdet

Stress hænger for mange tæt sammen med arbejdslivet. Det kan være en arbejdsmængde, der er vokset stille og roligt, uklare forventninger, en omstrukturering, konflikter eller en lang periode, hvor du har holdt sammen på det hele.

Fælles for de fleste er, at det ikke er én stor hændelse, men en vedvarende belastning uden nok restitution. Derfor opdages det ofte sent — ikke fordi du ikke har mærket noget, men fordi du har kunnet klare den.

Tidlige tegn, mange kommer til at forklare væk

De tidlige symptomer ligner til forveksling almindelig travlhed, og det er netop det, der gør dem svære at få øje på hos sig selv.

• Søvnen ændrer sig: du falder sent i søvn, vågner tidligt med arbejdstanker eller sover uden at føle dig udhvilet.
• Koncentration og hukommelse: du læser samme mail tre gange, glemmer aftaler eller mister tråden i møder.
• Irritabilitet og kort lunte: du bliver kort for hovedet over småting — ofte først derhjemme, senere også på arbejdet.
• Restitutionen holder op med at virke: weekender og ferier giver ikke længere den samme opladning.
• Kroppen melder sig: hovedpine, muskelspændinger, hjertebanken eller mavegener, som du forklarer med noget andet.

Kortvarig stress er en normal reaktion, og den går som regel over af sig selv. Det er varigheden og påvirkningen af hverdagen, der afgør, om der er grund til at få set på det — ikke det enkelte symptom.

Når arbejdsevnen begynder at glide

For mange er det næste skridt, at arbejdet i sig selv bliver sværere. Det er ofte her, omgivelserne begynder at bemærke noget, og det er ofte her, henvendelsen kommer.

• Opgaver tager længere tid end de plejer, og du arbejder flere timer for at nå det samme.
• Overblikket forsvinder — du kan ikke overskue selv små opgaver, og alting føles lige presserende.
• Fejl i rutineopgaver, som du normalt ikke laver, og som du bagefter bebrejder dig selv.
• Du trækker dig — fra møder, frokostpausen, kolleger og efterhånden også fra familie og venner.
• Sygedage hober sig op, eller du møder op uden reelt at kunne arbejde.

Har det stået på i uger og påvirker søvn, arbejde eller relationer, er det værd at få vurderet — også selvom du kan "klare den".

Er det arbejdsrelateret stress, udbrændthed eller noget tredje?

Stress, depression og angst kan ligne hinanden og glide over i hinanden, og symptomerne overlapper ofte. Søvnproblemer, træthed, koncentrationsbesvær og indre uro kan optræde ved dem alle. Derfor er en vigtig del af vores arbejde at skelne mellem dem — det, vi fagligt kalder differentialdiagnostik.

Forskellen har betydning. Stress er en reaktion på belastning og aftager for mange, når belastningen mindskes, og der sættes ind. Depression og angst er selvstændige diagnoser, der ofte kræver en bredere og mere målrettet behandling. Hvis vi forveksler dem, risikerer vi at sætte ind på det forkerte — derfor lægger vi vægt på at få det afklaret roligt og grundigt.

Vi ser også efter, om der ligger en belastningsreaktion bag, fx en tilpasningsreaktion efter en svær eller langvarig periode. Og vi ser efter tilstande, du måske har levet med længe: nogle voksne bliver først belastede, når kravene på arbejdet stiger — og opdager i den forbindelse en underliggende ADHD eller autisme. Uanset hvad vurderingen viser, hjælper vi dig videre med klarhed om næste skridt.

Vejen tilbage til arbejdet

En stor del af behandlingen handler om vejen tilbage til en hverdag, der fungerer. Det gør vi i et tempo, der er trygt for dig, og planen lægger vi sammen.

• Gradvis tilbagevenden — for mange er en trinvis tilbagevenden mere holdbar end at vende tilbage på fuld tid med det samme. Vi hjælper med at lægge en realistisk plan.
• Arbejdsfastholdelse — fokus på, hvordan du kan blive i eller vende tilbage til dit arbejde på en måde, der ikke fører lige tilbage til samme belastning.
• Sygemelding og lægeerklæring — hvor en periode med sygemelding er nødvendig, kan vi vurdere det og udarbejde relevant dokumentation som led i dit forløb.

Vi kan ikke love en bestemt tidshorisont — bedring tager den tid, den tager, og er individuel. Men vi lægger en plan sammen og justerer den undervejs, så du ikke står alene med det. Ønsker du en faglig vurdering af din situation, er du velkommen til at kontakte os.